1. ** Mga naka -target na pag -eehersisyo sa kalamnan **: Pinapayagan ng isang bench bench para sa higit pang mga naka -target na pag -eehersisyo sa itaas na katawan, lalo na ang mga kalamnan ng dibdib at balikat. Sa pamamagitan ng pag -angat ng mga paa o paggamit ng isang tiyak na pagkahilig, maaari kang tumuon sa iba't ibang mga pangkat ng kalamnan kaysa sa isang flat bench.
2. ** Nadagdagan ang kahirapan **: Ang mga pagsasanay sa hilig sa pangkalahatan ay nangangailangan ng mas maraming enerhiya at lakas dahil sa karagdagang pagtutol laban sa gravity. Maaari itong humantong sa mas mahusay na paglaki ng kalamnan at mga nakuha ng lakas.
3. ** Nabawasan ang pilay sa mga kasukasuan **: Sa pamamagitan ng pag -angat ng iyong mga paa sa lupa, binabawasan mo ang pilay sa iyong mas mababang likod at balikat, ginagawa itong isang mas ligtas na pagpipilian para sa mga indibidwal na may sakit sa likod o pinsala.
4. ** Iba't ibang mga pagsasanay **: Ang bench bench ay nag -aalok ng isang mas malawak na hanay ng mga pagsasanay kumpara sa isang flat bench. Kasama dito ang incline bench press, pagtanggi sa bench press, incline sit-up, at marami pa, na makakatulong sa pagkamit ng isang buong-katawan na gawain sa pag-eehersisyo.
5. ** Napapasadyang Paglaban **: Sa kakayahang ayusin ang anggulo ng bench, maaari mong maiangkop ang iyong pag -eehersisyo upang umangkop sa iyong antas ng fitness at mga layunin, kung nais mong bumuo ng lakas, mawalan ng timbang, o dagdagan ang pagbabata.
6. ** Pinahusay na pustura at pagkakahanay **: Ang paggamit ng isang bench bench ay maaaring mapabuti ang pustura at pagkakahanay sa pamamagitan ng paghikayat ng wastong form sa panahon ng mga pagsasanay, na mahalaga para maiwasan ang mga pinsala at pag -maximize ang pagiging epektibo.
7. ** Mahusay na pagkasunog ng taba **: Ang ilang mga ehersisyo na incline, tulad ng pagkahilig o paglalakad, ay maaaring magsunog ng higit pang mga calorie bawat minuto kumpara sa kanilang mga flat counterparts, na ginagawang epektibo ang mga ito para sa mga pag -eehersisyo sa cardiovascular at pagkawala ng taba.
8. ** kakayahang umangkop sa pag -eehersisyo sa bahay **: Ang isang bench bench ay maaaring maging isang maraming nalalaman piraso ng kagamitan na maaaring magamit sa mga gym sa bahay o sa gym, na nag -aalok ng isang malawak na hanay ng mga pagpipilian sa ehersisyo nang hindi nangangailangan ng malawak na espasyo o kagamitan.