Ang incline flight machine ay isang klasikong kagamitan sa fitness na malawakang ginagamit sa iba't ibang mga gym at fitness center sa bahay. Ito ay isang komprehensibong kagamitan sa pagsasanay para sa mga balikat,
Ang mga kalamnan ng dibdib, braso at likod, na makakatulong na mapabuti ang lakas, dagdagan ang masa ng kalamnan at bumubuo ng isang malakas na katawan.
1. Nadagdagan na kahirapan: Ang tampok na incline ay nagbibigay -daan sa iyo upang madagdagan ang kahirapan ng iyong pag -eehersisyo, na makakatulong sa iyo na masunog ang mas maraming calories sa mas kaunting oras.
2. Pakikipag -ugnayan sa kalamnan: Ang mga pag -eehersisyo ng incline ay nakikibahagi sa iba't ibang mga kalamnan kaysa sa pagtakbo ng patag na lupa. Ang incline ay naglalagay ng higit na stress sa iyong mga glutes, hamstrings, at quadriceps, na tumutulong upang palakasin ang mga pangkat na kalamnan.
3. Cardiovascular Fitness: Ang paggamit ng isang incline machine ay maaaring mapabuti ang cardiovascular fitness sa pamamagitan ng paghamon sa iyong puso at baga upang gumana nang mas mahirap upang maihatid ang oxygen sa iyong mga kalamnan sa panahon ng ehersisyo.
4. Joint Protection: Sa pamamagitan ng pagkuha ng ilan sa mga epekto sa iyong mga kasukasuan, lalo na ang mga tuhod, ang isang incline machine ay maaaring maging kapaki-pakinabang para sa mga indibidwal na nakakaranas ng magkasanib na sakit sa panahon ng mga aktibidad na may mataas na epekto tulad ng regular na pagtakbo ng treadmill.
5. Pagpapasigla ng kaisipan: Ang pagbabago ay maaaring gawing mas nakakaengganyo at mental na nakapagpapasigla, potensyal na humahantong sa mas mahaba at mas pare -pareho na pag -eehersisyo.
6. Pagbaba ng Timbang: Sa pamamagitan ng pagtaas ng intensity at kahirapan ng iyong pag -eehersisyo, dahil ang mas mataas na pag -eehersisyo ng intensity ay maaaring humantong sa higit na paggasta ng calorie.
Tandaan, gayunpaman, ang tamang form at pamamaraan ay mahalaga kapag gumagamit ng isang incline flight machine upang maiwasan ang pinsala. Laging magpainit bago gamitin at palamig pagkatapos, at isaalang -alang ang pagkonsulta sa isang fitness propesyonal upang matiyak na ginagamit mo nang tama at epektibo ang makina.