1. ** Pagpapalakas ng mas mababang likod at core **: Ang ehersisyo na ito ay nakakatulong upang palakasin ang mga kalamnan sa mas mababang likod at ang core, na maaaring mapabuti ang pustura, bawasan ang mas mababang sakit sa likod, at mapahusay ang pangkalahatang katatagan.
2. ** Ang pag-target sa gluteus maximus **: Ang anggulo ng 45-degree ay tumutulong upang ibukod at i-target ang kalamnan ng gluteus maximus na mas epektibo kaysa sa iba pang mga pagkakaiba-iba ng leg na pagtaas ng binti, na humahantong sa mas malakas at mas mahusay na natukoy na glutes.
3. ** Pagpapabuti ng pustura **: Sa pamamagitan ng pagsali sa mga kalamnan ng core at mas mababang likod, ang ehersisyo na ito ay nakakatulong upang mapagbuti ang pustura sa pamamagitan ng pagpapalakas ng mga kalamnan na sumusuporta sa gulugod, binabawasan ang panganib ng slouching o hindi magandang pustura.
4. ** Pagpapahusay ng katatagan ng pangunahing **: Pinapabuti nito ang pangkalahatang katatagan ng pangunahing, na mahalaga para sa maraming iba pang mga pagsasanay at pang -araw -araw na aktibidad, dahil ang isang malakas na core ay sumusuporta sa mas mahusay na balanse at koordinasyon.
5. ** Pagbabawas ng Panganib sa Pinsala **: Ang pagpapalakas ng mga pangunahing pangkat ng kalamnan ay maaaring mabawasan ang panganib ng pinsala, lalo na sa mga aktibidad na nangangailangan ng maraming mas mababang likod at pangunahing pakikipag -ugnayan, tulad ng pag -angat ng mga mabibigat na bagay.
6. ** kakayahang umangkop at kadaliang kumilos **: Ang regular na kasanayan ay maaari ring makatulong na madagdagan ang kakayahang umangkop at kadaliang kumilos sa mas mababang likod at hips, na kapaki -pakinabang para sa mga atleta at sinumang naghahanap upang mapagbuti ang kanilang hanay ng paggalaw.
7. ** Pagbaba ng Timbang at Pag -burn ng Fat **: Pagsasama ng pagsasanay sa lakas na tulad nito sa iyong gawain ay maaaring makatulong sa pagbaba ng timbang sa pamamagitan ng pagtaas ng iyong metabolismo at pagtulong sa iyo na masunog ang higit pang mga calorie sa panahon at pagkatapos ng pag -eehersisyo.
8. ** Building ng kalamnan **: Para sa mga nakatuon sa pagbuo ng kalamnan, ang ehersisyo na ito ay maaaring mag -ambag sa paglaki ng kalamnan sa mga target na lugar, pagpapahusay ng pangkalahatang fitness at pangangatawan.